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12Jun/11

Categoría Pre-mini

Esta categoría aglutina a niños y niñas de 3º y 4º de primaria, es decir, aquellos que tienen 8 y 9 años. Normalmente son chavales que se han iniciado en el deporte a través de la escuela deportiva y después de dos años, se han decantado por el baloncesto.

Vamos a establecer algunos de los aspectos relativos a esta categoría.

Características de los jugadores/as:

  • Las diferencias entre los niños/as a esta edad son bastante grandes de unos a otros, ya que no todos evolucionan igual a nivel de coordinación, flexibilidad, control corporal… No hay que desesperar porque poco a poco irán madurando y mejorarán esos aspectos. Un ejemplo de esto, es el típico niño/a bajo que esta por debajo de la media del equipo en altura, seguramente según vayan pasando los años terminará siendo él más grande. Con esto quiero decir que hay que respetar los ritmos de nuestros jugadores porque todo llega.
  • Siempre hay un líder en el equipo, que normalmente es el que mejor maneja el balón y todos sus compañeros le tiene en cuenta para jugar y para fijarse en él.
  • A nivel personal podemos destacar que en esta etapa, los niños/as son egocéntricos y no admiten errores. Son egocéntricos porque quieren el balón y todas las acciones que realizan son para lograr su beneficio, es decir, tener el balón, tirar a canasta… y no admiten errores, con esto me refiero a que tenderán a culpabilizar a otro compañero/a, normalmente al “débil” al niño que de momento le cuesta manejarse con el balón, recibirlo…
  • Los entrenamientos irán a días, habrá entrenamientos en los cuales no les costará centrarse, estarán motivados, el esfuerzo de explicar y plantear ejercicios y juegos será mínimo porque estarán dispuestos a todo lo que les digamos, pero habrá otros días donde todo será un desastre, no lograremos que entren en la dinámica, se pelaran por todo, se pasarán el tiempo hablando… Hay que entender que los niños/as son eso, niños/as y tienen días mejores que otros.

 Técnica a trabajar durante los entrenamientos.

  • Dribling de protección y en velocidad.
  • Cambios de mano.
  • Entradas por la derecha y por la izquierda.
  • Pases de pecho y picados.
  • Parada en un tiempo con balón y sin balón.
  • Recepción del balón.
  • Inicio a la técnica de tiro.
  • Inicio a la posición defensiva.
  • Inicio al contraataque.

Estos aspectos son los más importantes y podemos añadir más, pero estos son los que tienen que tener asimilados antes de pasar a la categoría alevín. Sobre todo, lo más importante es trabajar el dribling y el pase. Los aspectos sobre el bote que hay que tener en cuenta en esta categoría es que no dejen de botar sin saber que van a hacer con el balón y cuando reciban un pase no deben botar inmediatamente.

28Abr/11

El Calentamiento antes del partido en categorías inferiores

El calentamiento es el periodo de tiempo, que se utiliza para realizar una serie de ejercicios que permitan poner a tono toda la musculatura de nuestro cuerpo, para lleva a cabo una actividad que exige una exigencia física, en este caso jugar el partido, momento que llevan esperando y pensando durante toda la semana.

El calentamiento previo al partido suele ser de entre 30 o 40 minutos de duración. Esto va a ir en función de la hora a la que citemos a nuestros jugadores/as y la disponibilidad de la cancha.

En ese tiempo no haremos ejercicios para desentumecer y estirar los músculos sino que realizaremos ejercicios que tengan que ver con el juego, como el tiro, el pase, entradas… por lo tanto va a estar dividido en dos partes: una primera parte física y la segunda más relacionada con la técnica del baloncesto.

Se debe comenzar con poca intensidad para ir aumentándola progresivamente y volver a unos momentos de calma antes de que se inicie el partido.

El Calentamiento Físico

Su finalidad es conseguir que cada músculo de nuestro cuerpo esté a tono para dar respuesta a las exigencias que se le presenten durante el juego. Dependiendo de la edad el calentamiento puede variar: comenzaremos con carrera continua si son infantiles o cadetes, o con algún juego que logre activar su musculatura con los más pequeños, (como por ejemplo el pilla pilla, el comecoco  o cualquier otro que se nos ocurra y cumpla con lo que queremos). Estas actividades tendrán una duración de 5 o 10 minutos, pasaremos a estirar empezando de abajo arriba, tobillos rodillas, cadera…

El Calentamiento Técnico

Esta segunda parte de ejercicios tendrá una duración de 20 a 30 minutos. Hay que tener planificado lo que vamos hacer, y sobre qué aspectos vamos a incidir. Tienen que ejercitarse acciones que se vayan a requerir durante el partido. En muchas ocasiones damos excesiva importancia a las entradas (1×0) derecha o izquierda, esto está bien si les exigimos velocidad y técnica pero a veces se produce el efecto contrario, se ejecutan despacio y tenemos a los jugadores mirando mientras esperan en la fila. Esto tiene como consecuencia la perdida de intensidad. Los aspectos que se pueden trabajar son: el pase, 2×0 finalización en entrada, 1×1; bote, tiro y tiros libres. Haremos también hincapié en los movimientos sin balón, ya que en muchos momentos del juego van a realizar más trabajo sin que con balón.

Por último vamos a hacer referencia a una serie de aspectos que se deben tener en cuenta en los calentamientos.

  • Tenemos poco tiempo, así que debemos utilizar ejercicios y actividades que le sean útiles al jugador/a.
  • Establecer ejercicios que practiquen con asiduidad durante la semana, el corto espacio de tiempo impide que podamos estar explicando la actividad.
  • Correcciones cortas, claras y sencillas y si se pueden evitar, mejor.
  • Planificar el calentamiento, debe estar establecido previamente para que haya una coherencia y no tengamos que inventar.
  • Solicitar a los jugadores/as concentración e intensidad. Desde que lleguen a la cancha deben de estar motivados en el partido. Realizar un calentamiento de forma relajada significa que vamos a comenzar a jugar de la misma manera.